いつの間にか痩せる方法

FBノートより 
【スマホを持ってる人】
【痩せたい人】
【うつっぽい人】
【最近、発見がなくて物足りない人】
　
　
 INGRESS（イングレス）をやりましょう！
　
　
 --　INGRESSって？
googleが出してるスマホゲームです。
青チームと緑チームに分かれて、陣取り合戦をします。
リアルの地図を使うのがミソです。

　
　
--　リアルの地図？
そうです。
陣取りは地図上に三角形を作ることで行います。
　
三角形を作るには、３つの点が必要です。
その３点は地図上に表示されている無数の点から選びます。
それらの点が基地（ポータル）です。
　
 基地（ポータル）は、現実に存在するオブジェ、建物、
看板、ランドマークなどがgoogleによって指定されています。
　
　
--　具体的にどうするの？
スマホのゲーム画面には、地図が表示されています。
その地図上で、ポータルが、青、緑、白のどれかで表示されています。
　
もし、自分のチームと同じ色なら、ポータルとポータルを
つなぐ（リンクする）ことで、三角形の一辺を作ることができます。
　
なので、３つの点、ポータルをそれぞれリンクし、三角形をつくっていく、
というのが基本行動となります。

　
 作られた陣の面積を時間ごとに集計し、どちらのチームが勝っているかを判定します。
　
　
--　どうして、そのゲームで痩せるの？
ポータルを取りにいくために、「運動する」からです。
　
基本的に歩いていけるような場所にポータルが用意されています。
なので、ゲームを楽しんでいたら自然と運動していた、という状況になります。
　
ウォーキングが体に良いのは、多くの人が知っています。
だけど、それを習慣化させるのは非常に難しい。
　
なぜか？「楽しくないから」
　
　
ウォーキングを始めてみたものの、
なかなか、変化がみられません。
モチベーションはだんだんと落ちていきます。
　
今日はなんだか、気分がのらない。
雨だし、無理しなくてもいいかな。
　
昨日も休んだし、やっぱ俺には無理なんだろう。
あ、ウォーキングより食事制限がいいらしいぞ。
これにしよう。
これで痩せよう。
　
　
こんな感じじゃないでしょうか。
　
INGRESSは「楽しい」です。
行動したら、わかりやすいご褒美があります。
　
ポータルに自分の名前が表示されます。
行動記録が蓄積されレベルがあがります。
三角形を作ったときの達成感。
　
その三角形が自分のチームの勝利に貢献している、という所属欲求を満たします。
　
近所なのに、自分の行動範囲なのに、普段とおらない道を通ってポータルを探します。
それは知らなかった場所、風景を発見し、日常のなかに驚きをもたらします。
　
その結果、「運動すること」に対する、マイナスの考えを感じません。
「ゲームを楽しんでいる」＝「いつのまにか運動している」となります。
　
また、ルールがよくできていて、何度も歩いてポータルに訪れる必要があります。
何度も、何度も。
　
その運動の継続が、身体のバランスを、だんだんと正していきます。
結果として、健康になり痩せることができます。
　
　
--　うつっぽいのにも効くの？
はい、それに関しては、こちらをどうぞ。
http://ingress.blog.jp/archives/14521559.html
　
簡単にピックアップすると、
　
　
dphreniaさん曰く、

「うつ病の急性期を過ぎた回復期には、規則正しい生活リズムと共に、運動療法が大変効果があることが判っています。20分以上の有酸素運動は、薬物療法と同等の効果、しかも再発防止効果にも優れていることが判っています。」

とのこと。
　
　
つまり、身体を動かすことは、肉体だけでなく、
精神的なバランスも正してくれる、ということです。
　
　
--　難しいんじゃないの？
もちろん、慣れるまでは、ちょっと時間がかかります。
しかし、そのハマリビティ（ハマりやすさ、今つくった造語）の高さから、
操作やルールの習熟は加速度的に伸びていきます。
　
自分の経験から、そのゲームバランスはすばらしいと感じています。
　
しかも、近所に絶対、先輩プレーヤーがいます。
レベルの高い人がいるはずです。
　
その人に、チャットで話しかけると、親切に教えてくれるはずです。
　
なぜなら、自分のチームメンバーのレベルが早く上がると、
ゲームに勝ちやすくなるからです。
　
初心者は、先輩を頼ることをおすすめします。
　
もちろん、俺に聞いても大丈夫。 気軽にFBのメッセージ投げてください。
　
で、緑チームで参加してくれると、よろこびます。
俺が緑チームだから。
　
　
--　アプリ落とすだけ、落としてみるから、どうすればいい？
以下のページから、自分のスマホにあわせて、ダウンロードしてください。
　
https://www.ingress.com
　
アプリをダウンロードした後は、名前を決めて、チームを決めます。
　
何やっていいかわからないと思うので、
最初のトレーニングのやり方を解説しているサイトを紹介します。
　
http://dekiru.net/article/4875/
　
　
--　じゃ、明日やってみるね。
いいえ、今、ダウンロードしてください。
明日は、また、これまでと同じ日常がまっています。
　
今、ちょっとだけ違うことをやるのです。
　
ただ、アプリをダウンロードする。
そして、コメントにダウンロードした、と書く。
　
これだけの行動で、あなたは「痩せ始めます」。
　
しかも、楽しく。ね。
　
あ、緑チーム募集中！